Supermodellen mener, at stress er hovedårsagen til ekstern forandring.
Irina Shayk er en international model, der har samarbejdet med Vogue, Givenchy og Lacoste. I 2020 blev hun en af de fire mest sexede kvinder i Rusland ifølge tidsskriftet Maxim. Hvordan formår en model på 35 at opretholde perfekt form og perfekt hudtilstand? Vi forstår reglerne for pleje, som supermodellen overholder.
Ingen stive kostvaner
Irina Shayk misbruger ikke mel og slik, men hun sætter ikke overdrevne begrænsninger.”Som min mor siger, hvis du virkelig vil have slik, er det bedre at spise det end ikke at spise det og lide,” sagde modellen i et interview.
Irina spiser meget grøntsager og fisk, men indrømmer samtidig sin kærlighed til det russiske køkken og til tider endda tilbereder borscht derhjemme. Modellen er en tilhænger af fraktioneret ernæring: hun snacks i små portioner 4-5 gange om dagen. Hun erstattede hvidt brød i sin kost med sort, og hver morgen drikker hun et glas vand med citron. Det er en afbalanceret diæt uden udmattende begrænsninger, der gør det muligt for Shake at holde sig i god form.
Personlig tilgang til træning
For mange år siden introducerede model Anna Vyalitsyna Irina Sheik til Justin Gelband. Denne træner er ansvarlig for Victoria's Secret-modellernes egnethed. Senere blev han Irinas personlige træner. Justin lærte modellens blodtype, hendes spisevaner og livsstilsfunktioner og lavede senere et individuelt program.
Shakes træning er baseret på gåture, pilates, boksning og lette vægtøvelser. Det særegne ved fysisk aktivitet er at gøre modellens krop smuk og stærk, men samtidig ikke overdrive det med muskelmasse.
Enkel, men effektiv pleje
Efter at have vågnet tørrer Irina først og fremmest op i ansigtet med en isterning - dette giver hende mulighed for at opdatere huden efter søvn. Modellen lånte denne vane fra sin mor. Også om morgenen anvender modellen en fugtighedscreme. I første halvdel af dagen foretrækker hun ikke at male, og om sommeren bruger hun aldrig tætte produkter.
Læbepomade er et must-have element i Shakes pung. Og for at rense huden i slutningen af dagen anvender hun en kollagenmaske efterfulgt af en fugtighedscreme.
Derudover praktiserer berømtheden Facebook-bygning. Ved hjælp af enkle øvelser kan du bevare hudens elasticitet, glatte rynker og stramme ansigtets kontur.”For at holde ansigtets ovale klare, laver jeg specielle øvelser, for eksempel blæser jeg kinderne op og blæser derefter kraftigt luft ud fra mundens ene kant og derefter fra den anden,” siger modellen.
Minimum stress
En af de vigtigste regler for en supermodel er intet stress. Negative følelser har en dårlig virkning ikke kun på den indre, men også på den eksterne tilstand.”Alle vores oplevelser afspejles med det samme i kropsholdning,” siger hun. At meditere og møde venner hjælper Irina med at bekæmpe stress og træthed. En gang om ugen i New York går Irina Shayk til et russisk badehus - denne vane hjælper også med at slippe af med negative følelser.
