Vidste du, at professionelle krigere har den enestående evne til at tabe en masse kilo på et minimum af tid? Alexey Alekhin fortæller om alle de metamorfoser, der opstår med atletens krop inden kampen. Lad os bare være enige: ikke at gentage er farligt.
En af de mest imponerende færdigheder hos professionelle krigere er evnen til hurtigt at tabe meget i vægt. Hver professionel bokser eller MMA-fighter skal opfylde grænsen for sin vægtkategori en dag før kampen. Tricket er at genvinde den tabte mængde kilo efter vejning og være stærkere end din modstander på kampdagen. Men det er ikke nok bare at overholde grænsen, du skal have tid til at komme dig, være frisk, hård og klar til at kæmpe.
For nogle atleter kan kampvægten afvige markant fra den rigtige. Så den berømte bokser Konstantin Tszyu var mester i den første weltervægt (63,5 kg), men mellem kampene kunne hans vægt nå op på 80 kg. Ved den officielle indvejning inden kampen med Diosbelis Hurtado vejede Constantine 63 kg, og på selve kampdagen - 71,2 kg. Kroppens evne til at modstå et så alvorligt vægttab er meget individuel, og på mange måder var det hun, der blev en af grundene til, at Tszyu kæmpede meget sjældent en gang om året.
”Det ser ud til, at du lider, men på kampdagen bliver du tungere og mere atletisk end din modstander efter at have fået vægt. Dette giver dig en fordel. Så kampen starter længe inden han går ind i ringen,”siger Andriy Ivichuk, træner for boksere og MMA-krigere. Ivichuk styrer processen med at "skære" vægten af sine krigere og ved alt om, hvordan man skal nærme sig kampen i optimal form.
Blandt hans studerende er UFC-titelkonkurrent Ali Bagautinov, verdensmester i kickboxing Alexei Papin og vinder af Fight in the City-realityshow, bokser Georgy Chelokhsaev, der ifølge træneren er i stand til at køre fire til fem kilo om dagen uden problemer. Georges track record i professionel boksning ser sådan ud: ti sejre, otte knockouts, et nederlag og et uafgjort. Chelokhsaev udfører i den første weltervægt (63,5 kg), kæmper fra tre til fem kampe om året og passer altid ind i grænsen for hans vægtkategori.
Andrey Ivichuk, træner af boksere og MMA-krigere:
- Mellem slagsmål vejer Zhora som regel 69 kg, så vi kører normalt omkring seks til syv kg. Hvis du nærmer dig processen seriøst og bevidst, går alt uden meget lidelse. Jo flere kilo der er tilbage på den sidste dag, jo flere kilo returneres. Hvis du tager en diæt i lang tid og gør alt gradvist, så kommer meget lidt tilbage, da kroppen tilpasser sig og vænner sig til vægten. Og når du taber fire kg på en dag, så får du seks på en dag.
På kampdagen vejer George således 66-67 kg.
Vægttab starter syv til ti dage før kampen (alt er individuelt her). Kæmperen begynder at drikke meget vand. Den nøjagtige mængde forbrugt væske afhænger direkte af atletens vægtkategori - Zhora, for eksempel, ti dage før kampen, begynder at drikke fem til seks liter om dagen.
Derefter falder mængden af vand, og jo tættere kampen, jo mindre væske skal atleten modtage. Dagen før vejning holder han generelt op med at drikke og spise noget. Jo mere du drikker jo mere vand forlader kroppen. På disse dage skal du følge en diæt og reducere mængden af forbrugte kalorier.
Intet salt, intet krydret og sødt. Det er nødvendigt at spise fem gange om dagen i små portioner. Om morgenen kan du spise grød i vand med frugt og derefter hvidt kød - kylling, kalkun, grøntsager eller frugt igen. Te, kaffe - alle drikkevarer skal være sukkerfri.
Når der er meget lidt tilbage at "køre", kan du tage et bad med salt eller gå i saunaen. Denne metode er velegnet til de tilfælde, hvor styrken til at træne ikke længere er der. Det er klart, at dette er en skør stress for kroppen. Men dette er en sport, og du kan ikke undvære at ofre.
Vi kan sige, at vi udelukkende arbejder på vægt. Belastningerne i denne periode er reduceret, da risikoen for skade øges, på grund af mangel på glukose, irritabilitet og nervøsitet. Så intensiv træning vil kun forværre problemet, og krigeren vil nærme sig kampen i en frygtelig psykologisk og fysisk tilstand.
Gendannelse fra vejning er en hel proces, som ideelt set bør overvåges af en ernæringsekspert. Det vigtigste er at kompensere for manglen på væske i kroppen. Vi bruger rehydron eller dets analoger. Du fortynder stoffet med vand og drikker fra tre til fire liter om dagen. Derudover har du brug for kulhydrater - mad med højt kalorieindhold, der giver dig energi. Bananer og pasta fungerer godt.
De fleste af mine krigere taber et eller andet sted i de fem til otte kilo. Af dem, som jeg arbejdede sammen med, kørte Vladimir Mineev mest ud.
Hans største vægt var 98 kg, men før kampen med Boris Miroshnichenko vejede han 77 kg. Det var meget hårdt. Europæere, amerikanere og brasilianere kæmper meget mere. Det forekommer mig, at deres gennemsnitlige forskel mellem kampvægt og reel vægt er ca. 15 kg.
UFC-fighter Gleison Tibau, der kæmpede med Khabib Nurmagomedov, "går ned" fra 90 kg til 70 kg. Jeg tror, at Luke Rockhold, Chris Weidman, Tim Kennedy, der udfører mellemvægt (83,9 kg), kører 15-20 kg. De ændrer endda visuelt meget.
Georgy Chelokhsaev, WBO verdensmester blandt unge i let weltervægt (63,5 kg). Fight in the City reality-vinder:
Mellem slagsmål vejer jeg omkring 69 kg (min største vægt er 73 kg). Normalt spiser jeg hvad jeg vil, det eneste er, at jeg prøver at begrænse mig til slik. I ti dage før kampen tabte jeg omkring seks til syv kilo. Jeg kan ikke sige, at det er særlig svært for mig. Det er kun svært de sidste par dage, men du kan være tålmodig. Oftere end ikke har jeg endda en "reserve" på 500 gram. En gang var jeg nødt til at køre ni kilo på ni dage - fra 71 til 62 kg. Det var en kamp i Kaliningrad.
Før jeg vejede ind, var mine nerver på kant. Jeg var meget tørstig. Derefter drak jeg straks en og en halv liter juice. Og han vandt kampen ved knockout i anden runde.
Ugen før kampen er jeg meget irritabel. Den sværeste ting er dagen før vejning - jeg drikker ikke eller spiser overhovedet ikke. I de sidste to dage før kampen sover jeg meget dårligt: alle tanker handler kun om mad. På dette tidspunkt abonnerer jeg på Instagram til en masse publikum om alle mulige slik og godbidder. Jeg ser og forestiller mig, hvordan jeg spiser det hele. Og efter kampen afmelder jeg mig straks. Fordi det allerede bliver uinteressant.
