Millioner af mennesker på jorden drømmer om at tabe sig. Hvem forpligter sig bare ikke til at hjælpe dem med dette! Diætister, undervisere, forfattere af bøger og metoder Alle disse "specialister" ved nøjagtigt hvad de skal gøre for at vi kan tabe sig og tjene penge på det. Desværre forsvinder ikke overvægt for evigt, og kampen begynder forfra. Så opgaven med at tjene penge løses i sidste ende meget mere vellykket end opgaven med at få en slank figur.
Derfor rådgiver psykologer i stigende grad i stedet for at udtømme dig selv med kostvaner og træning at søge et svar på spørgsmålet: "Hvorfor spiser jeg?"
Hvad vi spiser uden at vide det
”Folk spiser ofte ikke fordi de er sultne, men fordi de oplever følelsesmæssige tilstande, som de ikke ønsker at føle og opleve,” siger Tatiana Moskvitina, psykolog, specialist i transpersonlig psykoterapi. - Og ofte sker det ubevidst. Dette er den såkaldte følelsesmæssige overspisning. Det vil sige, mad er ikke beregnet til at tilfredsstille kroppens behov, det er overflødigt for kroppen og deponeres derfor i foldene. Lad os finde ud af, hvad der ligger bag dette eller det andet måltid, og hvad vi skal gøre med det.
En af de mest almindelige tilstande, som folk griber, er træthed. I dette tilfælde er personen stort set ligeglad med, hvad der er. Når alt kommer til alt er det vigtigste at forblive i en tilstand af hvile og afslapning i længere tid. Hvis nærværende mennesker eller kolleger i dette øjeblik fortæller dig om deres problemer, så er mad en praktisk, socialt acceptabel måde at "slippe af med" dem i det mindste et stykke tid.
Og hvis du ikke tillader dig at slappe af og arbejde intensivt, kan træthed og et ønske om hvile omdannes til optagelsen af enkle kulhydrater: slik, kager, vafler. Og nogle gange chokolade og tonic drinks: stærk te eller kaffe, coca-cola, energidrikke. Når alt kommer til alt har dette en spændende effekt på nervesystemet og hjælper ikke med at føle et fald i vitalitet. Og i mellemtiden har du kun brug for hvile!
Kedsomhed og melankoli
Andre mest "beslaglagte" følelser er kedsomhed og længsel, og nogle gange tabet af meningen med livet. Når en person ikke er interesseret og trist, har han brug for variation, voldelige følelser, et levende liv, nye betydninger, som det er værd at leve for. Men han ser efter denne mangfoldighed ikke i at gå på eventyr eller planlægge sin fritid og ikke at skifte job eller blive forelsket. Nej, han diversificerer sit liv på en enklere og mere sikker måde - gennem nye smagsoplevelser.
Interessant nok vil to mennesker i to forskellige følelsesmæssige tilstande vælge forskellige fødevarer, og deres spisemønstre vil være forskellige. Og ved hvordan en person spiser og hvilke fødevarer han vælger, er det muligt med en tilstrækkelig grad af nøjagtighed at bestemme, hvilken slags tilstand der ligger bag dette.
Vred og vrede
Når en person griber vrede, spiser han hurtigt og grådigt, bider af i store stykker, næsten ikke tygger mad. Ubevidst vælger alt relateret til kød - pølse, pølser, små pølser - eller gnaver på noget hårdt, sprødt. Betydningen af dette er noget som dette: hvis jeg ikke kan bide nogen, jeg er vred på, så bider jeg i det mindste noget, der ligner kød.
Alle følelsesmæssige graderinger af vrede: uenighed, utilfredshed, irritation, irritation, vrede, rabies, vrede, afsky - ledsages næsten altid af ukontrollabel perversion af spiseadfærd. Men de sidste tre er mere tilbøjelige til at fratage appetitten, mens en person ønsker at drukne mindre levende manifestationer i sig selv ved hjælp af aktiv mad.
Hvad angår vrede, så er det faktisk også vrede, der er rettet indad. Og fra vrede spiser folk meget ofte, så de føler sig dårlige. Nogle gange endda med tanken: "Lad det være værre for mig!" Det er interessant, at når folk er fornærmet, foretrækker folk "baby" -produkter: slik, frugt, is, fordi dette er en måde at synes synd på sig selv som i barndommen.
Angst
- Angst er meget stærkt forbundet med mave-tarmkanalen, - siger Tatyana Moskvitina. - Med angst øges udskillelsen af mavesaft. Og hele mave-tarmkanalen kommer til en tilstand af tone. Derfor kan det med angst meget ofte suge i maven - følelser, der ligner sult.
Ligesom vrede har angst mange niveauer: spænding, angst, frygt, frygt, frygt, frygt, rædsel, panik. Og hvis angsten intensiveres til rædsel, er det på dette tidspunkt ikke længere tid til at spise. Mad vises, når angst er ret mild og ofte ikke realiseres af en person.
En person i en tilstand af angst nibber: løber forbi mad, lægger den i munden og bemærker ikke engang den. Da mad kommer i små portioner, har det tid til at blive fordøjet ret hurtigt, og det ser ud til at en person er sulten igen.
I angst indtager folk ofte varme drikke som te. Faktum er, at når noget varmt kommer ind i maven, slapper dets muskler af under varmen, og det ser ud til, at det ikke er så alarmerende. I alle disse tilfælde fungerer mad som beroligende middel.
Skyld og skam
Skyld opstår, når en person skader nogen ved deres handlinger eller handler i strid med deres egne værdier. Skam er altid forbundet med indre fordømmelse. Hvis en person under skyldoplevelsen forbliver mere eller mindre integreret indeni, så opdeler skam personligheden i to dele, hvoraf den ene moralsk forbrænder den anden. Meget ofte er disse to følelser ved siden af hinanden: en person begår en handling, som han ikke burde have gjort efter hans mening og føler sig skyldig for ham. Og så slutter skam sig ind, dvs. personen begynder at "angribe" sig selv, fordømme og ødelægge.
Skam har mange nuancer: forlegenhed, akavet, ulejlighed, forlegenhed, skam, forlegenhed, skam. Begge følelser - skyld og skam - er vanskelige følelser, de er ikke lette at opleve. Derfor er beslaglæggelse et naturligt behov for på en eller anden måde at reducere intensiteten af oplevelser for at blive distraheret fra dem.
Ensomhed og behovet for kærlighed
Den vigtigste og dybeste grund til enhver afhængighed og mad i første omgang er følelsen af ensomhed.
Folk, der forsøger at drukne deres ensomhed, foretrækker varme, bløde og delikate fødevarer: boller, kager og kager med øm fløde, skumfiduser, slik med bløde fyld og også mejeriprodukter: mælk, kefir, yoghurt, is, hytteost Eller ellers kan de lide mad fra foreninger fra fortiden: For eksempel som barn bakte min bedstemor kirsebærkage på søndage - og hele familien samlede sig ved bordet, og der var en venlig, venlig og meget varm atmosfære ved dette bord. Og nej, nej, lad mig huske denne kage og vil have den stærkt, stærkt.
Faktisk taler alle disse præferencer om behovet for kærlighed, intimitet, omsorg, ømhed og kærlighed.
Hvad skal man gøre?
Antag, at det lykkedes os at finde en forbindelse mellem følelser og den måde, vi vælger. Hvad skal jeg gøre nu?
"Hvis du forstår, at der er en forbindelse mellem din følelsesmæssige tilstand og overspisning, er det meget godt," siger Sergey Leonov, psykolog, specialist i psykoterapi af spiseforstyrrelser. - Når alt kommer til alt, mange mennesker, der kæmper med vægten, er ikke klar over årsagerne til deres overspisning. Eller de finder falske grunde: der er ingen viljestyrke, ikke nok motivation osv."
Men bevidsthed alene er ikke nok - det er vigtigt at bryde denne forbindelse. Og her er der to måder at handle på: den første er at prøve at gøre det selv, den anden er at søge hjælp fra en specialist.
Hvad angår den uafhængige ændring af situationen, kan det hjælpe her at føre en såkaldt følelsesdagbog, hvor du hver gang du trækkes til en anden "velsmagende godbid" vil skrive ned hvilken følelse du oplever i øjeblikket og hvad du virkelig ønsker (ikke om mad, men om følelser). Lad os sige, at du føler dig ængstelig, men du vil have ro i sindet og en følelse af sikkerhed. I en anden situation kan det være en følelse af træthed og behov for hvile. Og så videre. Ved at nedskrive dine følelser og sande behov hver gang vil du gradvis omskole dig selv. Over tid lærer du ikke at nå ud til slikets første ting, men at lytte til dine følelser og forstå, hvad du virkelig vil have.
Den anden metode er velegnet til dem, der ikke kunne klare sig selv. Vi kan ikke altid se på os selv udefra på en upartisk og objektiv måde. Så for at se de sande grunde til overspisning. Det er her, det kan være nyttigt at søge råd hos en psykolog eller psykoterapeut.
Derudover er det vigtigt at huske, at i nogle tilfælde er overspisning et af tegnene på en alvorlig spiseforstyrrelse (såsom bulimi). Og i dette tilfælde er det simpelthen umuligt at klare på egen hånd.
