Massage hjælper med at lindre muskelspændinger i kroppen, falde til ro og give en følelse af lykke og tilfredshed. Nogle typer afslappende massage kan gøres uafhængigt derhjemme, fortalte interviewede eksperter til kp.ru.
Massage skal udføres i et stille miljø med gadgets slået fra. En beroligende olie kan bruges.
Placer dine hænder på dine skuldre med tommelfingrene på øvre ryg, resten til siden af kravebenet. Foretag cirkulære bevægelser med hele din hånd og koncentrer dig om cirkulære bevægelser med tommelfingrene på hver side af rygsøjlen lige under kraven.
For en dybere og mere afslappende massage anbefaler eksperter at bruge begge hænder på den ene skulder ad gangen og opretholde en cirkulær bevægelse. Denne teknik vil lindre stress og slappe af dine muskler.
En hovedmassage hjælper med at lindre stress - det er oprindeligt fra Indien og er baseret på en gammel ayurvedisk form for helbredelse. Placer dine hænder, fingre fra hinanden, på siderne af dit hoved. Løft langsomt dine hænder op, som om du shampooede dit hår.
"Når fingrene en gang oven på hovedet glider forsigtigt, sænk derefter dine hænder og flyt dem til et andet område af hovedet," rådgiver eksperter.
Ansigtsmassage hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen, gøre huden ungdommelig og frisk. Placer dine hænder på panden i en bønposition, skub dem ned flere gange. Arbejd din næse med dine pegefingre, før dem derefter til din kæbe og lav cirkulære bevægelser. Placer derefter tommelfingrene lige over midten af din overlæbe. Stryg ned fra begge sider flere gange. Gentag det samme med undersiden af læberne.
”Bring dine mellem- og pegefingre til dine templer og bevæg dig i en cirkulær bevægelse. I slutningen skal du placere begge hænder på din pande og bruge udjævningsbevægelser til at skubbe fingrene flere gange for at afslutte sessionen,”rådgiver lægerne.
Du kan også lave en afslappende hånd- og fodmassage. Det er nyttigt for dem, der arbejder med hænderne hele dagen eller bruger meget tid på deres fødder.
"Selvmassage eller massage til en partner er ikke farligt og har ingen kontraindikationer, det vil bestemt ikke skade. Og som enhver massage er det rettet mod at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen og har ingen bivirkninger," bemærkede endokrinolog, sport læge, rehabiliteringsterapeut Boris Ushakov.
Kilde: kp.ru
