For At Gøre Konturen Klar Og Rynker Udglattet Skal Du Gøre Dette: Først En Let Massage, Derefter

2024 Forfatter: | . Sidst ændret: 2024-01-10 03:13

Vi har udvalgt det mest overkommelige og effektive kompleks af ansigtsøvelser fra skønhedsguruen Lourdes Doplito, som hjælper dig med at transformere på en fantastisk måde. Ansigtet er frisk, konturen er klar, den ovale strammes uden plastik! Ansigtsløftningsøvelser Før hver øvelse skal du udføre en specifik åndedrætsøvelse: udånder, inhalerer derefter dybt, hold vejret i 5 sekunder og udånder langsomt igen. Klar til en makeover? Pandemassage Denne enkle øvelse hjælper med at slappe af i ansigtsmusklerne og forberede dem til yderligere træning. Slap af og luk øjnene. Med spidserne på højre og venstre hånds fingre skal du forsigtigt trykke på den centrale del af panden (det såkaldte "tredje øje"), startende fra næsebroen og slutter med området ved rødderne af hår. Udfør denne massage i ca. 2 minutter, eller udfør 100 blide vandhaner. Hævelse af øjenbryn Denne øvelse hjælper med at styrke musklerne i panden og øvre øjenlåg, hvilket gør huden fast og elastisk. Placer håndfladen under dine øjenbryn, tryk og skub dem op. Træk vejret dybt og ånde langsomt ud. Sænk derefter blikket ned mod brystet, mens du skubber dine øjenbryn op. Træk vejret dybt, føl muskelspændingen, og hold den position i et par sekunder. Udånd langsomt og fjern dine håndflader fra dit ansigt. Lav 3 afslappede reps og husk at trække vejret korrekt. Rulning af blyanten Denne enkle øvelse fungerer bedst for musklerne i kinderne, læberne og nakken. Placer en blyant mellem dine læber trukket indad. Indånd derefter og rul blyanten mellem dine læber, skub hagen fremad. Løft hagen og smil, når du trækker kinderne op. Hold denne position i 2 sekunder, slapp derefter af kinderne og hagen i 2 sekunder, og start gentagelsen. Husk, blyanten forbliver mellem læberne! Lav 20 afslappede reps. Løftning af skeen En anden enkel, men ikke mindre effektiv øvelse til dannelse af en smuk ansigtskontur. Udånder, indånder dybt gennem næsen og hold vejret i 5 sekunder. Ånde ud. Træk dine læber indad, som i den forrige øvelse, og klem skeen imellem dem (håndtaget er mellem læberne) Løft skeen op og hjælp dig selv med underkæben. Smil mens du trækker kinderne op. Hold denne position i 2 sekunder. Slap derefter af kinderne, hold stadig skeen med læberne, og begynd at gentage. Udfør denne øvelse mindst 10 gange. Øv for læbernes, kindernes og hagenes elasticitet Åbn øjnene bredt, åbn munden og træk dine læber indad. Udtal lyden "a" med dine læber trukket ind, men flyt dem ikke. Hold denne position i 5 sekunder. Uden at ændre læbenes position skal du sige lyden "e". Hold igen i 5 sekunder. Gør det samme med lydene "og" og "o". Afslutningsvis dann lyden "y" med dine læber, hold den i denne position i 5 sekunder. Når du danner hver af lydene, spænd dine kindmuskler og smil. Gentag denne øvelse 3 gange. Oppustning af ballonen Den sidste øvelse er næsten barnlig, ikke desto mindre toner den perfekt musklerne og huden i ansigt og nakke. Træk vejret dybt gennem næsen og udånd luften ind i ballonen gennem munden. Når du gør dette, skal du prøve at puste dine kinder ud så meget som muligt. Lad luften fra ballonen vende tilbage til din mund - dette er fantastisk til at massere mundens muskler! Gentag denne øvelse 3 gange, og efter at have gennemført den i flere minutter, må du ikke udføre ansigtsbevægelser. Som du kan se, ikke ved enkelt injektioner At finde kun en halv time om dagen til nyttig gymnastik er din hovedopgave. Regelmæssig træning holder din hud fast og smuk, og vores enkle retningslinjer hjælper dig med at udføre disse øvelser på den bedst mulige måde. Resultatet får dig ikke til at vente længe!