Hvorfor går nogle mennesker i sport bogstaveligt talt fra børnehave til alderdom, mens andre prøver en ting, derefter en anden - og holder op hele tiden?
Det er ikke en mangel på motivation. Dog måske i det også. Men din motivation (ikke grine) er genetisk drevet. Lad os for eksempel sige, at du og din ven besluttede at få din krop formet til strandsæsonen og tilmeldt dig styrketræning. Træneren tog endda en for to: den er billigere. Og denne træner kører dig med samme intensitet. Og I prøver begge sit bedste, fordi I har en slags konkurrence: Hvem vil opbygge flest terninger på pressen. Og nu, efter et par måneder, har en ven terninger, og det har du ikke - med de samme energi- og økonomiske omkostninger. Naturligvis mister du al motivation, men hun har bare en genmutation, der er ansvarlig for den fremskyndede dannelse af muskelmasse, og det gør du ikke.
På samme tid er det muligt, at hvis du besluttede at løbe, ville din ven være en taber: i de fleste tilfælde viser folk, hvis lettelse ikke vokser godt, bemærkelsesværdig udholdenhed. Groft sagt er nogle i stand til at flytte vognen, mens andre kan skubbe en lille vogn i lang tid.
Genetisk givet
Moderne genetiske tests giver dig mulighed for i det mindste at vurdere tendensen til skader på arme og ben (knogler, muskler og sener), fleksibilitet, udholdenhed, hastighed.
Der er også markører, der bestemmer niveauet for mælkesyre i blodet under træning - og de forklarer, hvorfor nogle af musklerne gør ondt den næste dag efter træning, så det er umuligt at bevæge sig, mens andre kun føler behagelig smerte, hvilket bekræfter, at "alt arbejder."
Nogle gange tror du måske, at du har valgt den forkerte sport, men i virkeligheden ligger fejlen i hastighed, intensitet eller træningsregime. Hastigheden ved muskelgendannelse viser sig også at være en arvelig faktor - nogle kan træne dagligt og i store mængder, mens andre, så klasser ikke går i skade, har brug for mindst to dage til at hvile. Du vil blive overrasket, men nogle opnår virkelig gode resultater, hvis de ikke træner dagligt, men for eksempel to gange om ugen.
Alle har en anden reaktion fra hjertemusklen på frigivelse af adrenalin. Hvis dit hjerte bogstaveligt talt springer ud af halsen efter et hurtigt løb eller et sæt push-ups, skyldes det ikke altid manglende træning. Når du prøver at vænne dig til høje belastninger, dræber du dig selv bogstaveligt talt. Måske ville yoga eller gå meget mere passende for dig. Hver dag kan 10.000 trin til og fra arbejde holde dig bedre i form end en ugentlig 10K løbetur.
Hvis du ikke vil gøre sport til en indtægtskilde, er der ingen mening i at torturere dig selv. Motion skal være sjovt. Genetisk test for fitness koster omtrent det samme som et seks måneders gymmedlemskab. Men hvis du ikke ønsker at betale, eller hvis der ikke er genetiske laboratorier i din by, kan du selv estimere dine dispositioner.
Fitness efter kropstype
Den sikreste måde at vælge din sport på er gennem prøving og fejl. Men det kan tage mange år at vælge indstillingerne, da det næsten aldrig er muligt at skelne dovenskab fra uforenelighed på én gang - du skal bruge mindst et par måneder på hver type aktivitet.
Derfor vil vi fokusere på indlysende faktorer. Du kan prøve at vælge en sport til din kropstype.
"Æble"
En ret almindelig type kvindelig figur. Dets vigtigste træk er, at når man tager på i vægt, deponeres kilogram primært ikke på præsten, men på maven. Og selv hos tynde kvinder ruller maven let fremad (hvilket kan føre til overdreven sænkning i taljen). Men de har som regel tynde arme og slanke ben.
Din sport. For at undgå visceral fedme skal du vælge aerob træning. Og så maven ikke ruller ud - at pumpe pressen. Men paradokset er, at "æbler" normalt ikke kan lide hurtige og bratte bevægelser, og naturligvis svage hænder ikke tillader dem at opnå hurtig succes inden for styrkesport. Svømning, gå (ikke løbe!), Pilates, callanetics, barfodet, tango giver dig mulighed for at løse dine problemer uden unødig lidelse.
"Pære"
Dette er den klassiske kvindelige figur: smalle skuldre, brede hofter. Når du tager på i vægt, afsættes fedt på dine lår og balder.
Din sport. Af natur er kvinder med denne type figur hurtige og hurtige. Men paradoksalt nok er fleksibilitet ikke dit stærke punkt. Du vil føle dig godt tilpas i de typer fitness, hvor kvindelighed og hastighed kan manifestere sig. Dine muligheder: zumba, mavedans, løb, stripplastik, aerobic.
"Timeglas"
Perfekt afbalanceret figur: udtalt bryst, tynd talje, runde hofter. Uanset om du taber dig eller går op i vægt, ser du stadig lækker ud.
Din sport. Normalt er mennesker med hvepsetalje både fleksible og vedvarende, men ikke tilbøjelige til høje hastigheder. Du har råd til stort set alt, medmindre løb og aerobic er sjovt. Styrketræning, yoga, stretching, al dansefitness, cykling (og generelt enhver træning på hjul: rulleskøjter, skateboard, scooter), stavgang er ideelle til dig.
"Lineal"
Dette er en testosteron kropstype. I det store og hele er disse "æbler", der aldrig får overvægt. De har ingen talje. Men fedt ophobes heller ikke på hofterne, og bysten er normalt lille. Og de skal næsten helt sikkert håndtere overskydende hår på deres ben og ansigt. Men de har perfekt udtrykte muskler!
Din sport. Hvis du ikke har til hensigt at forfølge en karriere inden for bodybuilding, er alting bar. Om morgenen, ved frokosttid og om aftenen. Det giver dig mulighed for at holde din krop i god form og endda danne en mærkbar lettelse uden at spilde tid. Hvis dette ikke synes at være nok for dig, så kan du heldigvis, næsten hele dit liv, øve svømning, styrketræning, body sculpting, langdistanceløb.
