Find, hvad der tænder for dig
Den største fejl, som folk laver, når de laver "løfter om sig selv", er at vælge det forkerte mål, "siger Tylen Midaner, forfatter til Coach Yourself to Success. - Føj aldrig til de "to do list" -mål, som du gav udtryk for sidste år, men ikke nåede dem. De er allerede døde. " For eksempel hænger det upersonligt udtrykte mål om at "tabe sig" en tung byrde for millioner af menneskers samvittighed i verden. Tylen råder dig til at prøve en anden måde at løse problemet på: Hvis du i mange år ikke har været i stand til at opnå nogen succes med at tabe sig under diæt, skal du gå til opgaven fra den anden side.”Tilmeld dig en løbeklub, hvor gruppen forbereder sig på et maraton, eller tilmeld dig en dans, så dit endelige mål er at konkurrere,” rådgiver hun.
Lav en smart plan
Forstå og skriv punkt for punkt ned, hvad du virkelig skal gøre for at bevæge dig mod dit mål. Det kan være nødvendigt at du står op en time tidligere for at holde trit med yogaklasser inden arbejde. Alternativt kan du afsætte en eller to dage om ugen, hvor du vil deltage i en personlig session med en træner i gymnastiksalen, som vil justere din teknik og hjælpe dig med at komme fremad i din træning.
Du skal forestille dig, hvordan du vil følge målet. Find vigtige aktiviteter for dig et tydeligt sted i din daglige rutine, udvikl et system, der bliver en vane for dig. På denne måde kan du spore ændringer og se måder at rette fejl på.
I små trin
"Hvis du deler dit mål op i mikromål, er det lettere at klare dig til målstregen, målet synes at være mere opnåeligt," siger Christa Wagner, professionel arrangør. Alt for høje mål virker undertiden illusoriske for os. For ikke at tænke på, hvordan man henvender sig til dem, foretrækker en person at udsætte dem i en ubestemt fremtid.
For virkelig at forstå, hvordan du kan løse dine problemer, skal du indstille en tidsramme for dem. Lav en plan: for eksempel ved at opdele året i kvartaler og indstille "milepæle" i slutningen af hver måned. Skitserer klart de opgaver, du skal arbejde på i løbet af hver uge.
Få hjælp
Det er meget vigtigt at få andres støtte. Det er bedst, hvis de er ligesindede. For eksempel kan du abonnere på en social mediegruppe i dine stretching-klasser for at følge andre elevers fremskridt og motivere dig selv til at gøre det endnu bedre. Kom i kontakt med en træner, der kan hjælpe dig med råd, hvis du føler et plateau i din træning eller har problemer med din diæt. Endelig del dine bekymringer med en ven, der ikke kun vil lytte til dine bekymringer, men også vil vide, at du stræber efter et vigtigt mål for dig. Han vil også være i stand til at glæde sig over dine succeser på en bedre dag. Det vigtigste er at være yderst ærlig både over for dig selv og over for dem, som du stoler på dine følelser til, når du taler om at arbejde på dig selv.
Hold fingeren på pulsen
Mange mennesker finder det praktisk, hvis de hele tiden ser en liste over mål foran deres øjne. Hvis du hænger lister på væggen i din lejlighed eller på din computer på arbejdspladsen, læser du dem igen på den ene eller anden måde. Du vil være i stand til at analysere optegnelserne, foretage justeringer af dem og finde ud af, hvordan det generelt går.
For nogle er den ideelle måde at motivere dig selv på at skabe "wishboards" ved at visualisere dine mål med fotocollager, magasinudklip og korte noter om, hvad du vil opnå. Dette på et ubevidst niveau hjælper med at få energi til at bevæge sig mod målet.
Opmuntre dig selv
I motivets ild skal du periodisk kaste "brænde" af incitamenter. Du kan tilbringe en weekend på et spa-hotel i slutningen af kvartalet og i slutningen af hver måned gøre det til en vane at besøge en kosmetolog eller skønhedssalon, hvis du er på rette vej til dit mål. Dette vil ikke kun give dig energi, men også gavne dit helbred.
For eksempel, hvis dit mål er at tabe 20 kg, behøver du ikke vente til den bitre ende for at fejre din samlede succes. Fejr små sejre: de første 5 kg "brugt", tonede og stærke ben, et forynget ansigt, strålende hud osv. - alt dette er vidunderlige resultater, der manifesteres i processen med at tabe sig. Det vigtigste er at fejre sejre uden at skade dit helbred (et glas vin vil ikke skade, men en uhæmmet alkoholfest med en overflod af mad vil helt klart ikke efterlade de bedste minder og overbelaste kroppen).
For virkelig at forfølge dine mål skal du stoppe med at leve i en illusorisk verden og konstant søge undskyldninger for dine svagheder eller fiaskoer. Husk at den eneste person i verden, der er ansvarlig for dig, for dine metamorfoser og for dit fremtidige liv generelt, er dig selv. Begynd at ændre nu - du vil elske det!
