”Amerikanske forskere forsøgte at bestemme fordelene ved at løbe og beregnede, hvor meget det forlænger livet.
Det viste sig, at en time af denne form for sport forlænger livet med så meget som syv timer. Sandt nok bemærker eksperter, at denne effekt kun vises med konstant træning.
Hvis du løber lejlighedsvis og efter dit humør, vil dette ikke have en særlig effekt på helbredet. Som bemærket af læger, for at genoprette helbredet, vil det være nok at køre mindst en gang om ugen, skriver hjemmesiden "Free Press".
Det er bemærkelsesværdigt, at på grund af regelmæssig jogging reduceres risikoen for for tidlig død på grund af sygdomme i det kardiovaskulære system med 40%. Ifølge forskere hjælper løb med at reducere vægten og normalisere blodtrykket. Og dette fører igen til yderligere leveår.
Som eksperterne understreger, vil selv de, der ryger, drikker alkohol eller lider af forskellige kroniske sygdomme, få en sundhedsforbedrende effekt af let jogging, rapporterer tv-kanalen "360".
Til dette kan jeg tilføje, at du ikke skal overdrive det, du behøver ikke prøve at køre maraton fra dag 1, alt er gradvist …
VASILY DROBOT, Natural Bodybuilder
Livet forlænges ikke ved at køre sig selv, men ved de hormonelle stigninger, som det provokerer.
Når du løber og begynder at føle træthed og ubehag, men samtidig en slags eufori - det betyder, at du i øjeblikket aktiverer produktionen af stresshormoner som væksthormon, testosteron og adrenalin, dette øjeblik er nøglen med hensyn til af sundhedsmæssige fordele …
For at få denne fordel er du simpelthen nødt til at opleve noget stress fra træning, kun hormoner frigøres som reaktion på det (og afhængigheden er direkte proportional, jo mere stress - jo flere hormoner), men så får du til gengæld glæde der kompenserer for alt ubehag.
Regelmæssig stimulering af de endokrine kirtler på denne måde holder dem i god form, hvilket giver dig mulighed for at forblive ung og sund i meget længere tid.
Bare vær opmærksom på, hvordan Hollywood-stjerner ser ud som væksthormon udefra - de ser alle flere årtier yngre ud end deres alder.
Og det er en bevist videnskabelig kendsgerning, at GH har anti-aging effekter såvel som øger immuniteten, opbygger muskler og forbrænder fedt.
Generelt er her opskriften på "ungdommens eliksir":
Regelmæssig fysisk aktivitet (intervalløb foretrækkes i stedet for ensformig cardio), men overdriv det ikke og gå til ekstremer. Stress skal være tilstrækkelig, men ikke overdreven (og ikke forveksles med psykologisk stress, som kronisk kan overvurdere kortisol, hvilket har en ekstremt negativ indvirkning på helbredet).
