Kom ikke for sent til undervisningen
For det første er det uhøfligt. For det andet vil du så fortryde de brugte penge. Træneren er ligeglad, du betaler for en times træning, selvom du er 30 minutter forsinket. Du kan annullere en træning mindst en dag, men ikke fem minutter før den starter.
Kontroller dine følelser
Du skal ikke lave en skandale i gymnastiksalen - hverken med naboerne i simulatorerne eller med træneren, der irettesatte dig. Lær at herske over dig selv. Ellers kan du blive smidt ud og frataget dit klubmedlemskab.
Sæt alt på plads igen
Sæt de løse vægte og fitnessudstyr, som du brugte på, - næsten ingen vil gerne søge efter det overalt i lokalet. Derudover har nogen muligvis ikke nok styrke til at fjerne de tunge pandekager, du har efterladt fra baren. Der er endnu et plus i at ordne tingene - dette er en fantastisk mulighed for desuden at forbrænde et par ekstra kalorier.
Når du svømmer, skal du huske: du er ikke alene i poolen
Det er usandsynligt, at du vil være glad for at komme på hovedet med finner. Andre svømmere vil heller ikke have det. Forsøg derfor at opretholde en sikker afstand, hold dig til højre og slap ikke af på svømmebanen.
Øv god hygiejne
Når du bruger saunaen eller det tyrkiske bad, skal du sidde på et håndklæde - af sikkerhedsmæssige årsager (du bliver ikke brændt med sikkerhed) og hygiejne. Der kræves også et brusebad, før du dykker ned i poolen eller går ind i dampbadet. Gå ikke barfodet i omklædningsrummet - risikér ikke at få fodsvamp. Hvis du har glemt dine flip-flops derhjemme, kan de fleste klubber give dig engangstøfler til et mindre gebyr. Og en ting mere: Brug ikke et kropshåndklæde som fodhåndklæde - det er uhygiejnisk.
Ingen grund til at lave støj
Dine værelseskammerater behøver ikke at høre om, hvor meget du elsker Taylor Swift og let kan synge med til hende, eller hvor keder du var på din bedstemors fødselsdag. Giv op med ideen om "ved et uheld" at droppe vægtstangen, så alle omkring dig vred sig overrasket.
Prøv ikke at oprette køer
For ikke at løbe konstant til køler, skal du tage en flaske vand hjemmefra. Hvis det er nødvendigt, skal du udfylde det på et tidspunkt, hvor der ikke er nogen kø ved siden af køleskabet, eller prøv at springe dem over, der kom op for at tage et par slurke.
Brug kun træningsudstyr til det tilsigtede formål
Efterlad ikke din mobiltelefon, hovedtelefoner eller vandflaske på løbebåndet, mens du går væk. Og brug det til det tilsigtede formål. Husk: du skal træne på simulatorer, ikke hvile, bladre gennem fotos på din smartphone.
Giv op parfume
Parfume til træning før træning er unødvendig: der er stor risiko for, at din yndlingsduft med noter af ambergris og vetiver ikke virker behagelig for andre.
Lad dig ikke distrahere af andre ting
Hvis du træner med en træner, skal du gøre det til en vane at lade din telefon være i skabet - dette vil kun øge effektiviteten af din træning uden at give distraktioner. Og husk: vinduesdressing foran en træner eller en anden er ubrugelig. Hvis du ikke er en professionel atlet, kan en akrobatisk løbebånd desværre ende både for dig selv og for dem omkring dig.
Vær ydmyg
Har du bemærket en skønhed i hallen? Det er svært at modstå demonstrationsforestillinger eller flirting, forstår vi. Men saml stadig din vilje i en knytnæve og udsæt bekendtskabet til slutningen af træningen. Prøv at holde en lav profil med alle medlemmer af klubben. Hvis du ikke vil lyde som en upstart, skal du ikke give råd om, hvordan du udfører øvelser - der er professionelle undervisere til dette.
Kom ind i gymnastiksalen
Der er dem, der kan lide at tage en gymnastiksæk med til gymnastiksalen til træningsudstyret, som det er let at rejse over. Vi håber du ikke er en af dem. Efterlad alle dine ejendele i skabet i omklædningsrummet, og tag kun det, du virkelig har brug for i klassen, såsom en flaske vand.
Hvis du er syg, er det bedre at blive hjemme
Inden du starter klasser i en fitnessklub, skal du ikke være for doven til at få en læges mening - tjek dit hjerte, tag en blodprøve, besøg et hudlæge kontor. Er du forkølet? Du kan inficere sunde mennesker, så det er bedre at afstå fra at gå i gymnastiksalen. Hvis du stadig vil øve dig, skal du læse dette materiale. Det siger det hele.
Klæd dig anstændigt
Rene shorts, en T-shirt og sokker, gym-venlige løbesko skal alle være i din gymnastiksæk. Det er bedre ikke at dukke op i gymnastiksalen med en nøgen torso, selvom du har ideelle former - du kom ikke til stranden. Og husk: det er almindeligt at bære strømpebukser med shorts.
Tisse ikke i puljen
Desværre sker dette også. Husk: der er toilet i omklædningsrummet. Sørg for at besøge det på forhånd. Du er trods alt ikke en baby.
