Selv stjerner fødes ikke med terninger på maven. For at være i form skal de arbejde hårdt: gå i gymnastiksalen, løb, opgive deres yndlingsretter og find motivation for alt dette. Lad os tage et eksempel!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular erstatter vores personlige trænere - den brasilianske supermodel uploader regelmæssigt videoer af hendes træning. Og selvfølgelig resultaterne - antallet af terninger af hendes mavesår er synligt for det blotte øje. Isabelle er forelsket i sport - hun træner hver morgen og kombinerer forskellige typer aktiviteter. Gym - til aflastning, løb - til udholdenhed, Pilates - for fleksibilitet.
Som modellen selv siger, har hun ikke en træner, men for ønsket om at se godt ud er dette ikke en hindring. Pigen arbejder ofte med NTC (Nike + Training Club) applikationen, hvor hun selv bygger træningsprogrammer til sig selv og overvåger belastningen.
Du tror måske, at med en så slank figur spiser Isabelle slet ikke noget, men det er ikke sådan. Modellen er for en afbalanceret diæt: hendes kost skal omfatte kød (kylling eller kalkun), grøntsager og ris. Selv chokolade er ikke sortlistet.
Gigi Hadid
Den 22-årige supermodel har aldrig været for tynd, og sporten i hendes liv er mere til fornøjelse. Gigi kan ikke lide almindelig træning i gymnastiksalen, så hun valgte at bokse til sig selv. Timers træning med personlig træner Rob Piel blev hendes foretrukne måde at forbrænde kalorier på og "slippe af støj i mit hoved."
Strenge diæter er heller ikke for Gigi. Pigen forsøger at spise rigtigt, men uden fanatisme:”Jeg siger altid: spis sund mad for at forblive i form, spis burgere for at forblive sindssyg! Da jeg kom til IMG-modelbureauet, var min hovedtanke, at jeg altid skulle være i form. Men jeg vil aldrig gå et skridt, selvom det betyder, at jeg er nødt til at opgive min drøm - jeg bliver aldrig for tynd!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo har danset siden barndommen og kom senere i gymnastiksalen, så sport for en stjerne er allerede en professionel vane. Den berømte Tracy Anderson, Hollywoods fitnessguru, er ansvarlig for figuren Lopez. Hun træner stjernen efter sin "proprietære" metode (Madonna, Gwyneth Paltrow og Penelope Cruz er også engageret i den). Husk: du skal gå i gymnastiksalen 6 gange om ugen, lave en time, men udføre hver øvelse 60-100 gange (heldigvis med lidt eller slet ingen vægt). Ja, selv J. Lo selv indrømmer, at det ikke altid er muligt at finde motivation.
"Så tvinger jeg mig bare til at gå i gymnastiksalen: tage et bad, tage en sexet uniform på, lave lys makeup og trække mit hår op."
Jennifer indrømmer, at hun sjældent drikker alkohol og kaffe og aldrig har ryget i sit liv. Hun fjernede sukker og salt fuldstændigt fra sin diæt. "Alt dette påvirker ikke kun din figur, men også hvordan din hud ser ud!" - siger sangeren.
Gisele Bundchen
Hvis du stadig ikke har tid nok til sport, se på Gisele Bundchen. Ingen undskyldninger! Hun formår at følge med: arbejde, hvile, opdrage to børn, gøre velgørenhedsarbejde (Giselle er FN-ambassadør), glem ikke figuren.
Supermodellen bokser, yoga og kung fu flere gange om ugen. Og hun overvåger altid meget omhyggeligt ernæring, kernen i hendes kost er grøntsager og kød. Giselles hemmelighed er, at hun tilføjer chili til næsten enhver skål for at stimulere stofskiftet og ikke blive bedre.
Jennifer Aniston
Aniston var et buttet barn, og hendes mor kaldte hende hende "den grimme ælling" og "fede mus". Som skuespilleren senere indrømmede, var det dette, der fik hende til at tage sig af sig selv og aldrig kæmpe overvægt igen.
Nu (og hun er 48 år gammel!) Spiser Jennifer usædvanligt sund mad og træner 7 gange om ugen: hun laver yoga (med Mandy Ingber, skaberen af Yogalosofi-programmet), Pilates, stretching, løb og hver dag inden sengetid hun gør hendes mavemuskler.
Heidi Klum
44 år gammel, efter fødslen af fire børn, formår Heidi Klum stadig at opretholde figuren af en supermodel - dette er fortjenesten ved gode vaner, der er udviklet gennem årene. To eller tre gange om ugen løber Heidi, hopper med børnene på en trampolin, går generelt i sport, så snart et gratis minut er givet.
”Jeg forestiller mig bare, at bikinisæsonen er åben hele året,” indrømmer modellen.
For dem der finder sporten kedelig, har Heidi et tip: "Gå på træning med din bedste ven." Og ifølge modellen er det også meget vigtigt at sætte klare mål for dig selv - for eksempel at løbe 100 meter mere hver gang.
For at forblive ung forsøger Heidi at spise så mange friske grøntsager og proteinrige fødevarer som muligt. Hver morgen laver hun en smoothie til hele familien og drikker et glas mælk til middag.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
Ifølge Kate Hudson er skønhed frem for alt sundhed. Og ikke kun det fysiske: for at se godt ud og føle sig godt, skal du lære at lindre stress. I 2016 skrev skuespilleren endda en bog, Just Be Happy, om hendes livsstil og gode vaner.
Stjernen vælger træning i henhold til hendes humør: nogle gange - cardio eller træning på simulatorer, undertiden - Pilates eller intens yoga, men mest af alt elsker Kate at danse.
”Nogle gange danser jeg bare og bevæger mig for at varme op, fordi jeg føler, at jeg har brug for at ryste op. Jeg går heller ikke glip af en Pilates-træning, og de brasilianske rumløftere er et program, der fokuserer på kerne og røv."
Kate spiser ikke kød og afstår fra glutenfri mad. Han prøver at overholde en alkalisk diæt hver dag - han spiser en masse friske grøntsager og frugter og drikker urtete.
Joan Smalls
Som barn betragtede Victoria's Secret "engel" sig for tynd, men over tid gjorde ernæring og træning deres ting - modellen ser sund og fit ud. Med Joan er "model" -træner Mark Gordon engageret, der fokuserer på pressen og veksler regelmæssigt træningssættet.”Lær nye ting. Folk udfører det samme sæt øvelser i flere måneder og undrer sig derefter over, hvorfor kroppen ikke ændrer sig. Det er simpelt: musklerne vænner sig til belastningen. En gang om måneden skal du medtage noget i din træning endnu ikke,”rådgiver Mark.
Joan spiser små portioner og prøver at spise flere grøntsager, selvom hun ikke benægter sig selv svagheder: pigen elsker det puertoricanske køkken.
Adriana Lima
Træningsmaskiner og håndvægte er ikke for Adriana, modellen kan ikke lide "kedelige" træningsprogrammer. Men han nyder boksning og capoeira - en brasiliansk kampsport med danselementer. Ifølge modellen er dette nok til at forblive i perfekt form.
Men inden for mad er modellen mere streng. Hendes daglige diæt er fuldkorn, fisk, dampet kylling og grøntsager. I stedet for desserter - honning og mørk chokolade.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel træner tre gange om ugen med sin elskede træner Justin Gelband - han er ansvarlig for pressen på næsten alle Victoria's Secret “engle”. Modellen fokuserer på fri vægtstyrkeøvelser, og ud over hovedprogrammet er hun engageret i kickboxing.
"Jeg kan godt lide, at han ikke kun holder mig i form, men også lærer mig at stå op for mig selv."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow er en af de mest atletiske skuespillerinder i Hollywood. Hun er sikker på, at sport ikke kun er god for figuren, men også for huden - intensiv træning hjælper med at slippe af med toksiner. I mere end ti år har skuespillerinden arbejdet med fitnessguruen Tracy Anderson - kl. 8 er Gwyneth allerede i gymnastiksalen. Tracy udvikler en cardio-dansrutine for skuespillerinden og ændrer den hver tiende dag.
Hver morgen starter skuespilleren med kaffe, og efter træning tilbereder Gwyneth grøntsags- eller frugt smoothies. Til frokost - salat, til middag - kylling med broccoli. Skuespilleren overholder nøje ernæring, men nogle gange kan hun ikke begrænse sig selv og spiser en tallerken pasta. I 2008 lancerede skuespilleren en blog - Goop, der er vokset til en fuldgyldig portal om sundhed, ernæring, fitness og skønhed.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sport for Cameron Diaz er ren fornøjelse. Skuespilleren elsker virkelig at løbe på løbebånd, løfte håndvægte, lave pilates og surfe - når der er et gratis minut. Cameron indrømmer, at hun elsker at "svede" - efter enhver fysisk aktivitet får hun sin yndlings indre glød i huden og en sund hud. Forresten skriver hun om dette i sin "Body of the Body", som blev en bestseller i 2015.
Alessandra Ambrosio
I år blev Victoria's Secret "engel" 36 år - men hverken deres datters Ani og søn Noahs alder eller fødsel påvirkede modelens figur. Alessandra er altid på farten - i sin fritid fra filmoptagelse laver hun yoga, pilates, svømning, surfing og volleyball.”Alle har cellulite, og jeg er ingen undtagelse,” indrømmer modellen.
Alessandra forbereder sig på det årlige Victoria's Secret-show om en måned: hun træner sammen med Leandro Carvalho på hans berømte Brazil Butt Lift-program (øvelser til bagdel og lår). "Denne blanding af squats og dans til brasiliansk musik er for det hårdeste!" - siger modellen.
Karlie Kloss
Karlie Kloss udviklede en sportshærdende ballet, som modellen var engageret i som barn. Indtil nu er pigen ikke bange for vanskeligheder og fysisk anstrengelse: hun træner intens styrke og cardio-træning, løber 12 kilometer om dagen eller går i samme mængde.
”Jeg elsker blandeteknikker, men jeg gør altid ting, der udfordrer min krop. Jeg træner ofte udendørs. Gymnastiksalen er god, hvis du ikke har noget andet valg."
Modellen spiser ikke kød og drikker kun kaffe før kl. 15:00 for at falde i søvn normalt om aftenen. Men han drikker meget vand om dagen, elsker grøntsager og protein shakes efter træning (fra mandelmælk, en halv banan, chokoladeprotein, chiafrø og kanel).
”Selvdisciplin er nøglen, når det kommer til ernæring og sund søvn. Min mor lærte mig at se, hvad jeg spiser og gå i seng tidligt,”siger Carly.
BeautyHack.ru
