Den 42-årige sangerinde sagde, hvilket sæt øvelser hjælper hende med at holde sin krop i god form hver dag.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev og Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak dukkede op i en skinnende kjole med et ekstremt snit i låret
Jeg vil gerne hjælpe, men jeg ved ikke hvordan: 11 spørgsmål om velgørenhed
Ikke kun stjernen i "Crew" og deltageren i "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa kan prale af en stålpresse. 42-årige Ani Lorak bar en stram trikot og en badedragt med en udskæring på siden og glædede abonnenter med en nødhjælpskrop. Sangeren talte om et lille sæt enkle øvelser, der, når de udføres dagligt, hjælper hende med at holde figuren i god form.
Som sædvanlig begynder kunstneren med en alternativ opvarmning for hver muskelgruppe. Og så er alt simpelt: Ani Lorak gør squats og push-ups, ryster pressen og udfører også spring på plads med løft af armene. Samtidig stræber sangeren ikke efter at øge antallet af tilgange fra tid til anden. Så hun laver push-ups omkring 20 gange, squats 60 gange, men i 3 lige tilgange, og pressen ryster og stiger 40-50 gange.
Bliver vi venligere: 7 fakta om velgørenhed i Rusland
"The Suns": Ani Lorak glædede abonnenterne med et billede med en voksen smuk datter
For dem, der ikke altid har tid til et komplet udvalg af øvelser, rådede kunstneren til at lave "Plank" i 60 sekunder efter opvarmning. Efter morgentræningen anbefalede Ani Lorak at tage et kontrastbruser, men ikke med varmt, men kun varmt vand, som gradvist bringes til at køle af. Og hendes morgenritual slutter med en let morgenmad i form af havregryn med honning eller røræg med kaffe eller te.
Tidligere viste Ani Lorak, hvordan hun ser ud uden makeup, og overraskede fans med en sund hud og god hudfarve. Samtidig dukkede kunstneren op i en selfie i en herre-skjorte og med hår samlet i en bolle.
Forresten anbefaler vi et fælles projekt fra Letidor.ru og McDonalds om gode gerninger:
Hvordan man lærer et barn at hjælpe andre. 7 top tip
"Mine 100 rubler hjælper ikke nogen." Myter og sandheder om velgørenhed
Tegn på midler, som du kan give penge til uden frygt
Skala for godt: Hvor stor forretning hjælper mennesker
Foto: @ anilorak / Instagram
