Mange sportsklubber med pool tilbyder, ud over gratis svømmetimer, særlig vandtræning under vejledning af en træner. Og hvis du er opmærksom, rekrutteres normalt store grupper af mennesker til vandfitness. Sammen med vandaerobictræner Larisa Latosha, en specialist med 20 års erfaring, forstår vi, hvad vandfitness er - almindeligt
svømning
eller en fuldgyldig effektiv træning. Hvis i klassiske fitnessøvelser med bevægelser og spring er grundlaget, så er vandaerobic baseret på vandmodstand - "svømmere" overvinder det, når de udfører øvelser og opnår de ønskede resultater, som kan bekæmpe cellulite, forbrænde ekstra kalorier, tabe sig, øge hudelasticitet. mere om emnet
Hemmeligheden bag Evelina Bledans: for en slank figur vælger skuespillerinden at svømme med finner Stjernen fortalte i et interview med Elena Malysheva om teknikken, der hjælper med at holde musklerne i god form.
Desuden refererer vandaerobic til funktionelle typer træning - det vil sige, ud over at forbedre formen, kvaliteter som styrke, udholdenhed, fleksibilitet udarbejdes også. Kun alt dette sker i vandet, hvilket betyder, at der ikke er nogen belastning på rygsøjlen eller på leddene - knæ og hofte. Et andet plus er forebyggelse af åreknuder og lymfatisk dræning - fjernelse af overskydende væske fra kroppen.”Vandaerobic kan praktiseres i alle aldre, der er ingen begrænsninger. Og dette er en fremragende forebyggelse for folk i tredje alder, der kan forlænge deres fysiske aktivitet uden at skade leddene. Derudover hjælper vandaerobic med at forberede sig på en slags konkurrence. Og ikke kun for kvinder, men også for mænd. Det eneste er, at du ikke vil være i stand til at pumpe muskelvolumen op i vandaerobic,”forklarer Larisa Latosha, en træner i aquaerobic. Aqua fitness træning. Foto: Global look-presse Der er kontraindikationer for denne type træning. Vandaerobic er ikke egnet til personer, der lider af bronkialastma og allergiske reaktioner på klor. Og også for dem, der for nylig har fået et hjerteanfald. Men selv da - i dette tilfælde er gruppetimer kontraindiceret. Men individuel træning med en kvalificeret instruktør vil kun gavne og blive en glimrende mulighed for at genoprette kroppen i rehabiliteringsperioden.”Vandaerobic vil utvivlsomt give flere fordele for dem, der elsker vand. Selve vandet er meget afslappende, hvilket har en gavnlig effekt på mental balance og trivsel,”siger Larisa Latosha. - "Metabolismen i vand fungerer godt, kalorier forbrændes, og hvis en person ønsker at tabe sig, kan han gøre det let og behageligt efter trænerens anbefalinger." Teleprogramma.pro hjælp
Larisa Latosha
- Master of Sports i rytmisk gymnastik, Årets bedste instruktør Onfit, metodolog fra Academy of Fitness i retning af vandaerobic, træner i vandaerobic og vandaerobic for vordende mødre. 20 års erfaring.
