Men du skal stadig svede!
Hvis du stædigt træner pressen og træner i gymnastiksalen, og der stadig ikke er nogen lettelse eller terninger, så har vi nyheder til dig. Steve Zima, en personlig træner, der også arbejdede sammen med den olympiske mester Adam Rippon, hævder, at lettelsen skabes ikke kun ved træning, men også ved korrekt vejrtrækning.
Hvordan trækker man vejret korrekt? Udånd først fuldstændigt før hver bevægelse, træk derefter i maven "til rygsøjlen" og fortsæt udåndingen for at føle, hvordan den forreste abdominalvæg bogstaveligt talt presses indad. Ifølge Zim er det denne vejrtrækningsteknik, der gør det muligt for musklerne at arbejde i fuld styrke og kontakte hinanden.
Langsom, kontrolleret vejrtrækning under træning hjælper musklerne med at strække sig og arbejde hårdere og mætter også bedre blod med ilt, hvilket understøtter kroppen og øger udholdenheden. Vinter minder dog om, at du ikke kan gøre lindring med et åndedrag - det nødvendige regelmæssige og intense uddannelse. Men gør det igen, glem ikke at sørge for, at du trækker vejret korrekt Vera Ermakova
