Den personlige træner fortalte den britiske onlineportal Daily Mail ikke kun om effektiv træning, men delte også råd om, hvordan man kombinerer det med en speciel diæt, der kun forbedrer resultaterne.
Ifølge Nadia skal du prøve at "lave" gåture på dine hænder for at tone brystet og stramme dekolletéens hud. For at gøre øvelsen skal du stå på en høj planke med dine hænder skulderbredde fra hinanden. Kroppen skal strækkes ud i en lige linje, mave og balder skal være gemt op, benene skal være lige, hovedet skal ikke sænkes ned. Derefter skal du "tage et skridt til siden" uden at bøje dine albuer med den ene hånd og derefter med den anden. Hold et sekund, og vend derefter tilbage til startpositionen. Husk at trække vejret. Start med 3 sæt med 15 reps.
Eksperten forklarer, at denne øvelse ikke kun vil stramme brystet, men også gøre armene stærkere samt styrke musklerne i bækkenet, benene og underkroppen. Derudover anbefaler Fairweather at inkludere røde bønner som en kilde til vegetabilsk protein og fiber, laks rig på omega-3 umættede fedtsyrer og astaxanthin, hvilket forbedrer hudens elasticitet og forhindrer dannelsen af fine linjer og rynker. Også i menuen for smuk hud på halsen er det værd at inkludere tomater, der indeholder lycopen, som er ansvarlig for hudens sundhed og beskytter mod de skadelige virkninger af ultraviolette stråler.
Og det sidste råd fra en ekspert er at bære støttende undertøj for at undgå hængende bryster.
Foto: vostock-foto
