Hvordan gør jeg kroppen fast og fit? Samlede skønhedshacks af stjerner og lægerådgivning.
Komprimeringsmikrovibration på Endospheres Therapy-enheden
Denne procedure strammer perfekt og forbedrer blodmikrocirkulationen. Metoden er baseret på vibrokompressionsmassage, der udføres ved hjælp af et specielt apparat bestående af mikrosfærer. De roterer omkring deres akse og giver en delikat effekt på huden.
Endosfærerne har længe været brugt i sportsmedicin. For flere år siden blev det vedtaget af kosmetologer. Dette er en sikker, ikke-invasiv teknik, der giver dig mulighed for at bekæmpe cellulite, ødem og hængende hud. “Endosphere” er en favoritprocedure hos grundlæggeren af Keep Looking salon-kæden Ksenia Shipilova: “Jeg elsker effekten af“Endosphere”-proceduren. Jeg elsker scrubs og wraps - der er aldrig mange af dem. Hvis jeg rejser til et andet land, går jeg altid til den lokale spa - selvom jeg ikke kan lide resultatet, er jeg glad for, at jeg har prøvet det”.
Drikke regime
Vand er et universelt opløsningsmiddel. Det er hun, der er ansvarlig for reguleringen af metaboliske processer i det subkutane fedt. Hvis der ikke er nok vand, sænkes metaboliske processer. Overholdelse af drikkeordningen er det første skridt til fast hud. Det var sammen med ham, at Aiza Anokhina begyndte sin rejse til den ideelle skikkelse af It-girl:”Min morgen begynder med solens første stråler. Hvis jeg har tid, laver jeg øvelser i ansigtet. Efter at jeg har lagt børnene i seng om aftenen, begynder tiden for masker, massage og andre kvinders "bekvemmeligheder". Jeg elsker livet på Bali, fordi jeg har tid til sport der. I Moskva skal du kigge efter et "vindue" til det.
Jeg drikker meget vand, tager vitaminer - D-vitamin, kosttilskud til fordøjelseskanalens normale funktion. I løbet af dagen lægger jeg altid solcremserum på min hud."
Bade og saunaer
Et regelmæssigt besøg i badet er en glimrende måde at forebygge og kompleks celluliteterapi på. Eksponering for høj temperatur forbedrer blodcirkulationen, lymfestrømmen, normaliserer metaboliske processer, søger at tone huden og hjælper med at bekæmpe "appelsinskal". Når du går til dampbadet, skal du ikke glemme te-termosen, som hjælper med at fjerne toksiner. Giv præference til urter. Vores valg er ingefærte med mynte, hindbær, jordbær og basilikum. En stor fan af badehuset - Inna Malikova:”Jeg er en rigtig smuk pige, jeg elsker alt relateret til skønhed, cremer, scrubs. Kort sagt, jeg elsker alt, hvad du kan lægge på dig selv. Jeg går i saunaen og badet, og jeg laver ofte massage og kropsindpakning - efter dem bliver huden så blød og elastisk!"
Balanceret diæt
Forkert diæt er en af de mest almindelige årsager til cellulite. Mangel på fiber i kosten og overskud af slik fører til dårlig blodcirkulation. Det er umuligt at slippe af med cellulite helt uden at justere kosten. Den daglige diæt skal have et højt proteinindhold, friske grøntsager og frugter, fuldkorn og fødevarer, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Den samme opfattelse deles af skuespillerinden Nastya Zadorozhnaya:”Med begrænsninger på mad lider først og fremmest vores hud af, at dietten øjeblikkeligt påvirker hudfarven. Jeg opfordrer til bevidst ernæring, da jeg selv har gennemgået alt dette, og det er netop tilfældet, når jeg vil dele praktisk råd. Det vigtigste, jeg forstod, er, at du har brug for at drikke vand og så meget som muligt. Derudover bor vi i en af verdens mest tilpasningsdygtige byer, hvor du kan spise lækker og sund mad døgnet rundt.”
Fysisk aktivitet
Ernæringsekspert Elena Golubchinskaya siger:”Cellulite udvikler sig på grund af manglende fysisk aktivitet og en stillesiddende livsstil. Med utilstrækkelig belastning sænkes udstrømningen af lymfe fra kropsvæv, organer begynder at lide af mangel på ilt og næringsstoffer. Resultatet er overvægt og mere udtalt cellulite. En yderligere faktor er stress. Nervøs irritabilitet forårsager aktiv frigivelse af adrenalin og noradrenalin i blodbanen. Hvis der er mange sådanne hormoner, opstår der en krampe i blodkar og stillestående processer i væv."
Ingen kostvaner
Mangel på mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer i kosten kan også forårsage "appelsinskal". Streng overholdelse af en diæt garanterer ikke cellulite-fri sundhed. I de fleste tilfælde fører en streng diætbegrænsning til en mangel på mikro- og makronæringsstoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion. Dette er meget stress for ham! Forsøger at tilpasse sig nye forhold, går kroppen ind i "opbevarings" -tilstand og omdanner alt til subkutant fedtvæv.
Selvmassage
Ingen anti-cellulitecreme redder dig fra "appelsinskal" uden motion og massage. Kosmetolog Aisulu Tokayeva siger:”Bare at anvende en anti-cellulitecreme er en ubrugelig øvelse. Dette skal efterfølges af selvmassage. Kun på denne måde kan molekyler trænge dybere ind og påvirke kilden til problemet. Du kan bruge krukker - glas, gummi, der er mange, der nu sælges på apoteker. Men dette skal gøres meget omhyggeligt - der er kontraindikationer. F.eks. Åreknuder og edderkopper”.
Korrekt diæt
Ifølge endokrinolog Marina Berkovskaya er en korrekt sammensat diæt nøglen til succes. Nogle fødevarer hjælper virkelig med at forbedre hudens tilstand ved at øge fasthed og tone:”Jeg vil først og fremmest nævne mad rig på antioxidanter - friske sæsonbetonede frugter og især bær. Listen over "anti-cellulite" produkter inkluderer nødder, naturlig kakao, grøn og sort te. Dette inkluderer fede fisk, der indeholder en masse amega-3 fedtsyrer - de gør vores cellemembraner elastiske. Se de 8 trin til at få ernæring lige her.
Det er umuligt ikke at medtage fødevarer, der er rige på fiber, hvilket reducerer absorptionen af sukker, fedt, skaber den korrekte mikrobiota, fordi det generelt bestemmer vores stofskifte - det er friske frugter og grøntsager i store mængder. Og inkluder også i kosten naturlige proteinprodukter - kød, fisk, fjerkræ, fordi protein er grundlaget for bindevævskomponenten i subkutant fedt”.
