Når alt kommer til alt er det usandsynligt, at du vil blive beroliget med det faktum, at kroppen har besluttet at modstå kulde og kompensere for manglen på sol i de korte dagslys!
Husk, at du om vinteren uforvarende øgede volumen og kalorieindtag, nedsatte din fysiske aktivitet og var varm og behagelig det meste af tiden. Selvfølgelig påvirkede alt dette udseendet og sundheden generelt. Mange, især kvinder, bemærker, at deres hår, negle og hud langt fra er i den bedste tilstand ved slutningen af vinteren. De ledsages også af en følelse af tyngde og sløvhed.
”Årsagen skal søges i, at kroppen efter vinteren altid mangler vitaminer, og undervejs akkumulerer en masse“grim og skadelig”: dårligt kolesterol, overskydende væske og toksiner,” forklarer ernæringsekspert Sabina Kurbanova.
Global udrensning
Kernen i enhver udrensning er mætning af kroppen med vand. Ernæringseksperter anbefaler: tættere på foråret skal mængden af forbrugt rent vand øges op til ca. 2 liter om dagen.”Vand, der er beruset på tom mave (alt drikke eller mineralvand uden gas) fjerner toksiner meget godt. Drik 2-2,5 glas et par timer før morgenmaden,”rådgiver detox-specialist Kira Troitskaya. Det er bedst at tilføje lidt citronsaft til vandet, og hvis der ikke er allergi - skat, men ikke mere end 1 tsk pr. Liter.
I løbet af dagen drikker du 1,5 glas vand eller urtete (afkogning af hyben, kamille osv.) Før hvert måltid. Sådanne drikkevarer hjælper med at genoprette energibalancen og mætte kroppen med vitaminer (især C-vitamin, som er nødvendigt for at styrke immunforsvaret).
Den sidste portion vand skal drikkes 2 timer før sengetid. For at få den bedste afgiftningseffekt anbefaler Kira Troitskaya at tage aktivt kul eller ethvert andet sorbent samtidig - for eksempel Enterosgel. Og hvis du tilføjer salonprocedurer til renseprogrammet, vil renseprocessen være mere effektiv.
Åndedrætsøvelser
En god del af detoxen er et kort sæt åndedrætsøvelser. De kan gøres til enhver tid. Dette vil øge dit stofskifte og iltet dit væv. Lær at inhalere langsomt - gennem næsen og ånde ud gennem munden. Efter indånding skal du holde vejret i 5 sekunder.
Om morgenen efter søvn, tag flere dybe vejrtrækninger, mens du løfter på tæerne og strækker armene fremad, og når du udånder, skal du sænke dig ned til en fuld fod og strække dine arme langs din krop. Bøj derefter fremad under indånding, og ret langsomt ud under udånding. Du kan også lave flere squats (indånding) og løfte (udånding).
Gennemgå din diæt
Føler du, at du har fået lidt vægt i løbet af vinteren? Eksperter inden for sund kost anbefaler ikke at gå på en stiv diæt med det samme - dette kan blive yderligere stress for kroppen, som snart vil genvinde tabte pund og nogle gange tilføje ekstra - til en "regnvejrsdag".
Til at begynde med skal du udelukke alt mel og slik fra kosten, minimere indtagelsen af fedt (men glem ikke de gavnlige Omega 3-fedtsyrer, som er vigtige for os).
Du kan prøve en mono diæt i et par dage - for eksempel ris (ris er en fremragende absorberende). Salater fra friske urter og agurker, kefir, drikker fedtfattig og usødet yoghurt passer godt sammen med det. Husk dog behovet for at tage et vitamin-mineral-kompleks, da vitaminer og mange sporstoffer vaskes ud af kroppen sammen med toksiner.
Hvordan kommer man ud af "dvale"?
7 tip fra ernæringsekspert, ernæringsekspert, detox-specialist Yulia Tyurina:
- Regel 1 - ingen sultestrejker og ekspresdieter
- Regel 2 - mad i overensstemmelse med små portioner - ikke mere end 250 gram - vi reducerer mavevolumenet;
- Regel 3 - vi gør kosten lettere ved at erstatte kød med fisk. Vi reducerer mængden af mejeriprodukter og kaffe, vi drikker mere rent vand. "Jeg råder dig til at spise 1 grapefrugt hver dag, hvis der ikke er kontraindikationer," tilføjer Yulia Tyurina til anbefalingerne;
- Regel 4 - vi arrangerer faste dage to gange om ugen - på grøntsager, korn, frugt (det er bedre at spise lidt om morgenen), surkål, nødder, vegetabilsk olie;
- Regel 5 - vi tilbereder kun dampet eller bagt, vi udelukker også tunge kombinationer (for eksempel brød med smør eller marmelade);
- Regel 6 - bevæg, gå eller løb i frisk luft så meget som muligt. Vi tilføjer enhver træning (på gaden, i gymnastiksalen, derhjemme);
- Regel 7 - Sørg for at få nok søvn, ellers vil al vores detox-indsats gå ned i afløbet.
Forøg din krop ikke kun med ændringer i din diæt og tilføj aktivitet - fyld dit liv med positive følelser: smil, glæd dig over det kommende forår og gør alt med glæde. I enhver virksomhed er holdning vigtig, og hvis du beslutter dig for at opgradere - endnu mere!
