t kan sikkert kaldes en uudtømmelig kilde til skønhed og sundhed. Vi træner for at forbedre kroppen. Det samme kan gøres med ansigtet, hvilket forsinker alderdommens tilgang eller får effekten af "minus 10 år" uden plastikkirurgi.
Hvem har brug for
Alder skåner ingen. I årenes løb mister ansigtshuden sin tone, elasticitet og glathed, får rynker, en "hævet" oval, dobbelt hage, muskelmasse falder, lymfestagnation opstår, mikrocirkulation i væv sænkes ned og øjenbryn falder. De vigtigste syndere i forandring er svage ansigtsmuskler, der er designet til at holde ansigtsrammen i god form. Ansigtsfitness bliver en magisk skønhedspille for kvinder, der ønsker at udrydde det første, andet og endda tredje tegn på aldring.
Hvad er det
lex består af flere øvelser og tager 10-15 minutter. Det styrker ansigtets muskler og udglatter nasolabiale folder, poser under øjnene og rynker på panden. Teknikken har praktisk talt ingen kontraindikationer. Klasser vises både til unge nymfer, og der er også kvinder i 40'erne. Grundlæggende I de senere år er der kommet en lang række ansigtsfitness-programmer. Hovedkomplekset anses for at være komplekset hos dets opdagelsesinde Carol Magio, der skrev bestselleren "Aerobic for huden og ansigtsmusklerne." Kernen i programmet inkluderer 13 mirakeløvelser. Det vigtigste er at følge beskrivelsen tydeligt, ellers er det let at forværre situationen.
Opvarmning-afkøling
Ansigtsopbygning skal ske i flere faser. Varm først dine muskler op med en let massage af dit ansigt og hals. Selve øvelserne følger. Lad dine muskler slappe af imellem og i slutningen. I løbet af dagen er dette svært, så det er bedre at udsætte din træning til aften. Reade sæt Go! Generelle bestemmelser for alle øvelser: begge hænder eller i ansigtet, eller man hviler mod en væg for at skabe spænding. Sæt dine skuldre tilbage, vend fremad, hvil dine fødder på gulvet. Åbning af dine øjne Med dine pegefingre mellem øjenbrynene, bøj dine store rundt om de ydre hjørner af dine øjne og luk øjnene tæt i 30 sekunder.
Glat tagrenden ud
Fingrene på den ene hånd ligger mellem øjenbrynene og løfter dem op i 20 sekunder. Løft nedre øjenlåg Placer den ene hånds indeks og tommelfinger på de ydre hjørner af øjnene, og løft de nederste øjenlåg i 30 sekunder.
Hælde æble
Åbn din mund og træk i hjørnerne på dine læber, åbn dine tænder. Tommelfingeren og pegefingeren ligger på mundhjørnerne og udfører cirkulære bevægelser, indtil en brændende fornemmelse vises, og derefter omvendt - begge variationer i 20 sekunder. Cheek Energizer Line dine læber som om du sagde "O" med tommelfingeren og pegefingeren på dine kinder. Gør din mund til en smal vandret oval, smil med overlæben og som om du siger "E" - 10 gange i træk.
Transformerer næsen
Løft spidsen af næsen kraftigt med din pegefinger, træk overlæben ned og slapp af - gentag 20 gange.
Lip lift
Luk munden, stram læberne og forestil dig, at de bevæger sig op og ned. Følg de imaginære bevægelser af tommelfinger og pegefinger, indtil der opstår en brændende fornemmelse.
Plump læber
Stik overlæben indad, og tryk let på midten med pegefingeren i små cirkulære bevægelser, som om du bryder en kugle - op til 20 sekunder. Tryk derefter på hjørnerne af munden med små cirkulære bevægelser med tommelfingeren og pegefingeren - igen op til 20 sekunder.
Nasolabial
Sæt dine læber i en smal lodret oval, placer din tommelfinger og pegefinger på mundens hjørner, og flyt dem langsomt op og ned langs de nasolabiale folder i 30 sekunder.
Halsen er tonet
Sæt din hånd rundt om nakken, løft hovedet op og slapp af. Gentag 20 gange.
Hage
Dæk dine tænder med dine læber, åbn langsomt og luk munden fem gange. Gentag dette, løft hovedet op, træk det tilbage og hold dig i denne position i 20 sekunder.
Vi holder en oval
Åbn din mund ved at trække dine læber ind og luk tænderne. Fra hagen skal du bevæge tommelfingeren og pegefingeren på en af hænderne langs ansigtet til kronen, som om du bevæger dig opad og siderne i ansigtet, indtil du føler en brændende fornemmelse. Gentag 20 gange.
Hals og hage
Placer din hånd på forsiden af din hals med din hage høj. Med et smil stikker du tungen ud og når næsen med spidsen. Hold fast i væggen og skub dig væk fra den, som om du var en gyngestol 30 gange. Gentag det samme, drej hovedet over højre skulder og derefter over venstre - gør 20 gynger hver gang.
Hvor længe varer det?
Ansigtsfitness har en kumulativ karakter, nogen når et mål hurtigt, nogen har brug for mere tid. Det hele afhænger af alder og baggrund. Hævelsen forsvinder hurtigt nok, huden bliver frisk, sund og mere tonet.
