Livet er forbandet behageligt, men nogle gange utroligt svært. Og temaet død, der har bekymret menneskeheden siden umindelige tider, er stadig fyldt med ubesvarede spørgsmål. Folk har prøvet og forsøger at opfinde selve "medicinen" - hvis ikke for evigt liv, så for at bevare ungdommen. Bill Gifford, en amerikansk videnskabsjournalist og publicist, forsøgte at finde ud af, hvad forskere har opnået ved at studere dette brændende emne. Han deler resultaterne af sin store undersøgelse i bogen”At blive gammel er ikke nødvendigt! Vær evigt ung, eller gør dit bedste for dette”, udgivet i Rusland af forlaget“Alpina Publisher”. Det viste sig spændende, klogt og vigtigst - anvendeligt i livet. AnySports forklarer hvorfor.
Vi er begyndt at leve længere
Dette er en velkendt kendsgerning. Siden da, som en person, der var vant til de grundlæggende ritualer om hygiejne - vask af hænder, brug af rent vand - er den forventede levetid steget. Selv om der stadig er en håndgribelig ulighed i indikatorer mellem beboere i udviklede og mindre velstående lande. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen “er den gennemsnitlige forventede levealder for nyfødte i 29 højindkomstlande 80 år eller mere, mens den forventede levealder for nyfødte i 22 andre lande i Afrika syd for Sahara er under 60 år.”.
Ikke desto mindre har denne tendens haft væsentlig indflydelse på selve alderdomens fænomen. På grund af det faktum, at levevilkårene forbedres, og livets grænser er forskudt i flere årtier, ældes kroppen af moderne indbyggere på jorden langsommere.
I dag er 70-årige lige så raske som 60-årige for årtier siden. Deres fysiske tilstand begynder at forværres meget senere: nu forekommer de værste sidste fem leveår i en alder af 80-85 og ikke som 70 år gammel.
Desværre er denne tendens hidtil typisk hovedsagelig for velstående lande med en høj levestandard. Men forskere mener, at aldringsprocessen kan og endda bør tages under kontrol, og dette skal gøres så tidligt som muligt. Hemmeligheden er at være opmærksom på dig selv, dine vaner og livsstil.
Selvom aldringsprocessen ifølge alle gerontologer (forskere, der beskæftiger sig med aldringsproblemet) ikke er blevet lagt stor vægt på. Og i stedet for at arbejde for at forblive sunde og aktive gennem hele livet venter vi på typiske aldersrelaterede sygdomme - hjerte-kar, kognitive sygdomme, diabetes og endda kræft.
Dette er latterligt, da flere og flere forskere begynder at indse, at aldring er den største risikofaktor for diabetes, hjertesygdomme, kræft og Alzheimers, og at der er noget i selve aldringsprocessen, der forbinder alle disse sygdomme. Hver af dem begynder umærkeligt og udvikler sig over lang tid uden nogen åbenlyse symptomer. Dysfunktioner på celleniveau, der fører til Alzheimers sygdom, begynder årtier før kognitive ændringer er synlige; det samme gælder hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Med andre ord, når vi indser, at vi er syge, er det for sent at helbrede sygdommen. Så hvorfor prøver vi ikke at kigge dybere - for at forstå, hvad der præcist gør os sårbare over for disse sygdomme under aldring?
Efter at være begyndt at undersøge problemet, har eksperter opdaget en masse interessante ting. For eksempel:
Hormonbehandling er ikke svaret
I lang tid blev det antaget, at hormonelle injektioner var presserende nødvendige i overgangsalderen hos kvinder og andropause hos mænd.
Hormonbehandling er et forsøg på at tackle et af de mest åbenlyse aldringsproblemer: vi er affaldne. Vi mister vores vitalitet. Mænd bliver mindre maskuline og kvinder mindre feminine. Østrogen er et vidunderligt stof; det gør en kvindes krop frugtbar og attraktiv med glat hud og mundvandende kurver, mens testosteron giver mænd fremtrædende muskler, maskulin styrke og selvtillid. Men i middelalderen begynder produktionen af begge disse hormoner at falde - gradvist hos mænd, hurtigt hos kvinder.
Forskning har vist, at denne tilgang ikke forbedrer helbredet. Tværtimod øges risikoen for at udvikle brystkræft, hjerte-kar-sygdomme, venøs tromboembolisme og slagtilfælde.
De negative virkninger er ikke kun forbundet med injektioner af østrogen og testosteron, men også med væksthormon eller væksthormon (STH). Undersøgelser viser, at "væksthormon og levetid er omvendt beslægtede." Hvis generel trivsel straks efter indtagelse af dette hormon forbedres, provoserer et overskud af STH på lang sigt udviklingen af kræftceller og kan føre til tidlig død.
Fastende - Forebyggelse af aldring
Det viser sig, at vores levetid er direkte relateret til vores stofskifte såvel som cellernes vitale aktivitet. Sådan fungerer det:
Disse metaboliske veje er bundet til et vigtigt cellulært protein kaldet TOR, der fungerer som en hovedafbryder på en fabrik. Når kontakten er tændt, begynder fabrikken (dvs. cellen) at arbejde: aminosyrer behandles aktivt til proteiner, der fungerer som byggesten, mellemled, katalysatorer osv.
Undertrykkelse af TOR-proteinaktivitet inhiberer også cellevækstveje (mekanismer), som menes at forårsage aldring. Når TOR-kontakten er slukket, stopper proteinproduktionen, hvilket nedsætter celledeling, og dyret vokser ikke - og ældes ikke. I stedet begynder hans celler at rense sig selv og helbrede sig selv. Derudover modstår de i denne tilstand bedre stress og bruger energi mere effektivt - derfor er de sværere at beskadige. Dette er et klassisk eksempel på et positivt hormesisvar - stressresponset.
Og stress i dette tilfælde er intet andet end faste! Selvfølgelig inden for rimelige grænser. Evolutionært er den menneskelige krop programmeret til at kunne udholde sult og gøre det med fordel! Enig - vores forfædre havde sjældent mulighed for at spise regelmæssigt flere gange om dagen og endda med snacks. Og dette førte til det faktum, at cellerne i den menneskelige krop til dens overlevelse begyndte at overholde et simpelt princip: der er ingen mad - der er ingen mening med at bruge energi på vækst. Intermitterende faste eller skære din diæt til 25% af dit normale daglige indtag vil undertrykke produktionen af væksthormon og TOR-protein, ifølge forskerne de to vigtigste drivkræfter for cellulær aldring. Sandelig, alt genialt er simpelt!
Hvad kan du gøre for at leve længere?
Der er ingen universel opskrift på lang levetid. Der er mange flere forskningsemner inden for aldringsvidenskaben. Det er meget muligt, at nye årsager til aldersrelaterede ændringer snart vil blive identificeret. For eksempel er det muligt, at levetid i nogle tilfælde skyldes DNA-strukturen - her er simpel terapi bestemt ikke nok! Men indtil videre bemærker eksperter, at den mest tilgængelige og måde i kampen mod aldring ikke er stoffer, men en bevidst holdning til sig selv. Først og fremmest med hensyn til ernæring og fysisk aktivitet.
Så i mad skal du vide, hvornår du skal stoppe - eksemplerne på mange hundredeårige viser, at overdreven kulinariske lækkerier slet ikke er nødvendige for en sund eksistens. Kosten skal have et afbalanceret niveau af proteiner og kulhydrater samt et moderat indhold af sukker - alle disse stoffer fremskynder produktionen af væksthormon og TOR-protein.
Med hensyn til fysisk aktivitet, så skal den absolut føjes til dit liv. Du behøver ikke gå i sport - det vigtigste er, at du har nok bevægelse i dit daglige liv. Hos ham kommer måske meningen med livet til hende!
Vær opmærksom på dig selv, vær aktiv og se hvad du spiser. Og bare husk at nyde livet!
