Er det regelmæssig motion eller gode gener?
Folkets kunstner i Rusland Valeria blev for nylig 52 år gammel, og hun ligner stadig mere en teenager og ikke en mor til tre børn, klog af livserfaring. En slank, lys og plastisk sanger skjuler ikke, hvordan hun formår at bære ungdommen gennem årene - hun giver ofte interviews om denne sag og deler træningsvideoer med abonnenter på Instagram.
Yoga er den bedste sport
Valeria indrømmer, at hendes vægt praktisk talt ikke ændrer sig gennem hele sit liv.”Som 55 kg i en alder af 18 år og nu,” siger sangeren. Men først var hun ligeglad med sport - pigen gav al sin styrke til musikskolen. Sandt nok var hun altid fascineret af gymnaster og ballerinas plasticitet, og selv som barn sad hun let på garnet. Men inden for fysisk træning havde hun stadig stabile "tre" og blev alvorligt involveret i sport først efter at hun indså, at hun var i fare for at blive efterladt en guldmedalje. I gymnasiet blev hun interesseret i aerobic, som var moderigtigt på det tidspunkt, og blev til sidst venner med sport for livet.
Pigen prøvede alle former for fitness, endda bodybuilding, men til sidst stoppede hun ved yoga. Hun lærte al visdom derhjemme fra videotimer og skar ethvert frit minut ud i en travl tidsplan.
Dette siger sangeren i et interview med magasinet Hello. Hun er så lidenskabelig for yoga, at hun endda skrev bogen”Yoga med Valeria. Skønhedens og harmoniens hemmeligheder”.
På samme tid forsøger Valeria stadig regelmæssigt at besøge fitnesscentre og løbe om morgenen. Hun finder endda tid til sport på turné og træner 4-5 gange om ugen. Nu i karantæne og endnu mere. "Træning seks gange om ugen, ellers ser det ud til, at du kan blive skør af den statiske eksistens," skrev sangeren på Instagram.
Grøn te og kefir dage
”Min slankhed er slet ikke en gave fra naturen. For at se godt ud skal du gøre en stor indsats - dette er fysisk aktivitet og selvfølgelig streng overholdelse af principperne for korrekt ernæring. Jeg udelukkede stegte, røget, søde, stivelsesholdige fødevarer fra kosten, jeg opgav smør, jeg spiser ikke protein og kulhydrat mad på én gang. En gang om ugen arrangerer jeg faste kefir-dage. Jeg foretrækker en fraktioneret diæt, 5-6 gange om dagen i små portioner , - sangeren deler harmoniens hemmeligheder. Til dette kan vi tilføje, at sangeren er fuldstændig ligeglad med alkohol og ikke rører ved cigaretter.
Valeria springer aldrig over morgenmaden - om morgenen foretrækker hun cottage cheese eller grød, drikker meget vand og grøn te og spiser meget tidligt - kunstneren har længe lært sig selv at ikke spise efter seks. Hun foretrækker naturlige slik - honning i kamme, frisk frugt og tørret frugt, såsom æbleflis. Hendes hoveddiæt er friske og stuvede grøntsager, fisk, skaldyr, kalvekød og kylling.
Nogle gange kan hun tage friheder - for eksempel på ferie eller på en familiefest. Måske forkæle dig selv med en kile mørk chokolade med te. Hvis du pludselig har brug for hurtigt at smide nogle få pund, sætter han sig ned på en diæt. Tidligere var hun generelt glad for dem, men nu prøver hun at spise i moderation:”Enhver diæt, især mono, forstyrrer den sædvanlige balance i kroppen, slår ned i mave-tarmkanalen. Derfor tyr jeg sjældent til proteinholdigt, og jeg har helt nægtet resten.
Gode gener
Naturligvis er alle mennesker forskellige, og aldring påvirkes ikke kun af vores livsstil og sundhed, men også af vores gener. Utvivlsomt lægger Valeria meget arbejde på sit udseende og er tilhænger af en sund livsstil, men nogle får naturligt at opretholde et ungt udseende indtil alderdommen. Det ser ud til, at Valeria var heldig i denne henseende, og hendes arbejde blev ganget med oprindeligt gode gener. Det er denne kombination af faktorer, der får hende til at se så ung ud.
Sangerens bedstemor levede for at være 100 år gammel og forblev aktiv og energisk indtil hendes død. Det samme kan siges om hendes mor, som for nylig blev 82. Galina Nikolaevna fører en aktiv livsstil, rejser meget og faldt for nylig et dusin kilo og begyndte at spise efter datterens metoder. Det skal bemærkes, at Valeria ligner både sin mor og bedstemor.
Hvordan kan du give denne blomstrende kvinde 82 år? Selvfølgelig ligner hun ikke længere en pige, men du kan heller ikke kalde hende en svag gammel kvinde. Og hvilken skønhed hun var i sin ungdom! Hældt Valeria - de samme øjne, ovalt ansigt og et strålende smil.
Hudpleje og ingen plastikkirurger
Valeria indrømmer, at efter 30 kan du ikke undvære professionelle kosmetologers ydelser. Hver anden måned gennemgår hun plasmaløft- og laserløftningsprocedurer, og imellem plejer hun grundigt sin hud derhjemme. Hun er også stolt af det faktum, at hun ikke har gennemgået plastikkirurgi.”Ja, du kan foretage plastikkirurgi ved at binde huden bag på hovedet. Men en let gang, yndefuld kropsholdning, sunde led - generelt alt, hvad der adskiller unge mennesker - vil ikke en eneste kirurg give dig,”sagde sangeren i et interview med“7 dage”.
Regelmæssige procedurer, god rengøring, korrekt valgte cremer, ansigtsmasker og god søvn - det er de grundlæggende principper for Valerias hudpleje. Plus beskytter selvfølgelig Valeria huden mod virkningerne af ultraviolet stråling og bruger SPF-produkter om sommeren. Alt dette gør det muligt for hende at se godt ud selv uden makeup.
