Når en person beslutter at gå på diæt og begynde at tabe sig, drikker han ofte alle slags juice og te for vægttab. Men paradoksalt nok er den mest effektive slankedrik almindeligt vand. Og vi kender så mange som tre argumenter til fordel.
Vi har alle hørt om behovet for at drikke omkring to liter vand om dagen. Faktisk er denne erklæring ret kontroversiel - vandforbrug afhænger af kroppens individuelle egenskaber, aktivitetsområde, fysiske aktivitet og klima.
”Det menes, at en person ideelt set skulle indtage omkring to liter væske om dagen. Men opmærksomhed: Vi taler i princippet om enhver væske - supper, frugt, grøntsager, te og kaffe er også inkluderet i disse to liter. Ja, der er hormonelle og renale rørformede lidelser, hvor en person er tvunget til at drikke fem eller flere liter dagligt, men igen kræver dette en passende diagnose. Så hvis du ikke er et spædbarn, opretholdes din vandbalance automatisk, og du skal kun tænke på det i tre tilfælde: hvis det er meget varmt udenfor, hvis du går i en sauna eller et badehus, og hvis du har en høj temperatur, i i disse situationer har du brug for at drikke mere væske end normalt."
Alexey Paramonov, ph.d., medicinsk direktør for Dobromed-netværket for familieklinikker
At drikke vand regelmæssigt vil gøre dig mindre modtagelig for usunde snacks som chips og pommes frites og hjælper dig også med at tabe dig. Derfor, hvis du beslutter at tabe dig, skal du først prøve at drikke mere koldt vand. Der er gode grunde til dette.
Vand reducerer den del af den spiste mad
En undersøgelse offentliggjort sommeren 2015 i tidsskriftet Fedme viste, at de, der drak et glas koldt vand en halv time før måltider i 12 uger, var i stand til at tabe 1,5 kg mere. Generelt er alt ret logisk: noget tid før et måltid får du nogle af næringsstofferne fra vandet og reducerer også følelsen af sult, hvilket hjælper med at føle sig hurtigere fuld.
Vand fremskynder stofskiftet
Tyske forskere i slutningen af sidste år fandt ud af: to glas vand ved stuetemperatur kan fremskynde stofskiftet med 30% inden for en halv time. Kroppen opvarmer væsken fra 22 til 37 grader og bruger sin energi på den.
Vand forbrænder kalorier
En lignende undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism hævder, at regelmæssigt koldt vandforbrug kan forbrænde yderligere 490 kalorier om ugen. For at kroppen kan opvarme et glas isvand til sin temperatur, tager det cirka syv kalorier at blive forbrændt. Ved at drikke 10 glas koldt vand om dagen i en uge kan du slippe af med næsten 500 kalorier. Gør dette trick regelmæssigt hele året - og du mister mere end tre pund.
